10種增加活動度與穩定度的熱身動作

這是莎莉常常與學生分享動態熱身的動作，結合...

10種增加活動度與穩定度的熱身動作

這是莎莉常常與學生分享動態熱身的動作，結合動物流與多關節的伸展。

其實在熱身方面，最常使用的還是動物流。而還沒學習過動物流的學員也可以嘗試簡單的動態伸展跟旋轉來做熱身。

由於現在天氣冷，可以嘗試用低強度的有氧運動來做身體核心溫度的上升，還有多關節的活動來增加筋膜的延展，讓身體在暖機模式下，進行接下來的正式訓練，還可以降低訓練中抽筋拉傷的風險呦。

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